[인터뷰] “요가 자세 어려우시다면, 이렇게 해보세요!”(+ 애정템 5가지 소개)
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요가 수련자라면 몰입이 가장 중요하다는 것을 알고 있어요.
현실은 수련하다 보면 몰입을 깨는 순간을 겪게 되죠.
“내가 바른 자세를 하고 있나?”, “균형 잡기가 힘드네?”, “내가 수련을 잘하고 있는 건가?”
바른 자세로 수련의 완성도를 높이기 위해 고민하게 돼요.
하지만 완성도에 집착하면 요가의 본질인 ‘몰입’과 ‘심신 수련’을 놓치죠.
이번 콘텐츠는 이런 고민을 하는 분들을 위해 요가 몰입을 돕는 꿀팁을 준비했어요.
하타요가 강사 이서연 님을 모셔서 인터뷰를 진행했습니다.
강사님도 다양한 시도를 하면서 가장 수련에 몰입하기 좋은 환경을 만드셨다고 해요.
읽어보시면 이 글에서 수련의 완성도를 높일 꿀팁을 얻으실 거예요.
바른 요가 자세로 수련에 몰입하는 법을 알려주실 강사님을 소개합니다.
Q. 강사님 안녕하세요! 간단하게 자기소개 부탁드려요.
A: 안녕하세요. 하타요가 강사 이서연입니다. 요가를 시작한 지 벌써 10년이 지났네요. 하타 요가를 꾸준히 수련하고 있고, 지금은 요가원에서 수련자분들을 지도하고 있어요.
Q. 오늘은 강사님께서 평소에 애정하시는 꿀템을 소개해주신다고요?
A: 네, 저도 수련 초반에는 도구보다는 바른 자세에만 집중했어요. 근데 어느 순간부터 내 몸을 지지해주는 환경이 더 중요하다는 걸 느꼈어요. 수련에 완전히 몰입한 하루는 내 마음이 정리되는 시간이었어요.
그런데 그런 하루를 만들기 위해선, 환경부터 바꿔야 하더라고요. 그때부터 하나씩 내 몸에 맞는 요가 도구를 찾기 시작했어요. 오늘은 제가 가장 애정하는 요가 꿀템 5가지를 알려드릴게요.
수련 10년 차, 하타요가 강사가 추천하는 애정템 5가지
Q. 첫 번째로 추천하는 강사님의 애정템이 뭘까요?
A: 저는 요가원도 옮겨 다니고, 야외 수련도 좋아하다 보니 한동안 요가 매트를 두 개씩 들고 다녔어요. 그런데 접었을 때 부피가 크거나 무게가 너무 무거우면 휴대하기 불편하더라고요.
지금은 가볍고 얇은 휴대용 요가 매트를 하나 더 챙겨서 언제든 꺼내 쓰고 있어요. 휴대용 요가 매트가 제 수련의 루틴 안에 자연스럽게 녹아들어서 애정하게 됐어요.
Q. 야외 수련에는 휴대용 요가 매트 대신 요가 타월을 사용하기도 하잖아요?
A: 야외 수련에 요가 타월을 사용하시는 분도 많아요. 저도 야외 수련에 요가 타월을 사용하기도 하죠. 저는 땀이 많은 편이라, 수련 중에 매트에서 손발이 잘 밀려요.
요가 자세가 흐트러져서 고민이었고, 수련 도중에 땀을 닦는 일이 반복되니까 몰입하기 어렵더라고요. 처음엔 요가 매트 위에 덮으려고 썼던 건데요. 이게 아사나 유지 시간을 늘려줘서 수련의 깊이를 더해주더라고요.
Q. 땀이 많은 분들이 요가 자세를 잡을 때 사용하기 좋은 애정템이 또 있나요?
A: 땀이 수련을 방해한다는 생각이 드신다면, 핸드 타올을 구비하는 것이 좋아요.
핸드 타올은 간편하게 땀을 닦을 수 있고, 손이나 발이 닿는 위치에 요가 매트에 깔아서 사용하면 신체를 지지해주기 때문에 정말 유용했어요. 핸드 타올 중에는 표면이 젖으면 매트와 접지력이 강화되는 제품이 있어요. 그런 기능이 사용하기 좋더라고요.
Q. 역시 바른 요가 자세를 위해서는 신체를 지지해주는 제품을 사용하는 게 중요하죠. 균형 유지를 도와주는 꿀템이 있나요?
A: 요가 수련 초반에는 유연성이 부족했어요. 근육이 제대로 잡히지 않았을 때는 억지로 자세를 유지하다가 다른 부위에 불필요한 힘이 들어가서 무리가 와요.
그때 찾았던 용품이 요가 블럭이었어요. 동작을 유지하면서 땅에 닿지 않는 신체 부위를 요가 블럭 위에 두고 무게 중심을 잡는 보조 도구로 사용했죠.
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Q. 근육이 잡히기까지 시간이 걸리는데, 몸에 무리가 올 때 어떻게 해결하셨어요?
A: 저는 마사지볼을 애용하고 있어요! 마사지볼로 뭉쳐있는 근육만 잘 풀어줘도, 다음 수련에 방해되지 않더라고요. 마사지볼로 자주 근육을 풀어주면, 근육통이 생기는 것도 예방할 수 있어요.
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“요가 용품은 바른 요가 자세와 수련의 리듬을 완성해주는 파트너예요”
“요가는 동작을 따라 하는 운동이 아니라, 나를 알아가는 과정이에요. 그 여정을 함께할 요가 용품은 단순히 도구가 아니라 수련의 리듬을 완성해주는 파트너랍니다. 그래서 지금도 제 캐리어에는 항상 이 다섯 개의 파트너가 함께 있어요. 혹시 수련에 더 몰입하고 싶다면 제 애정템들을 한번 참고해보세요!”
- 하타 요가 강사 이서연 님
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피부에 안전한 소재,
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요가 수련에 최적화된 디자인,
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