바른 요가 자세의 기본, 좋은 매트 고르는 법 (+비교 기준 소개)
요가 수련하다 보면, 요가 자세를 유지하면서 균형 잡기 어려울 때가 있으시죠?
땀이 나면 요가 매트에서 손발이 미끄러지기도 하고, 매트가 움푹 꺼져서 균형을 잃기도 해요.
이런 경우 의도하지 않은 부위에 불필요한 힘이 들어가요. 바른 자세를 잡기 어려워서 몰입에 방해가 되기도 하고요.
바른 자세를 잡는 첫 번째 단계는 요가 매트를 잘 고르는 것입니다.
요가는 몸의 중심부가 균형을 잃지 않고 바른 자세를 유지하는 게 정말 중요해요.
그러기 위해서는 요가 매트를 잘 고르는 것이 정말 중요합니다.
어떤 요가 매트를 골라야 바른 자세를 잡는 데 도움이 될까요?
이 글에서는 요가 매트를 새로 구매하시거나, 교체할지 고민 중이신 분들에게 요가 자세 유지하기에 좋은 매트의 기준을 알려드립니다.
요가 자세가 망가지는 이유는 무엇일까요?
1️⃣ 요가 매트 두께 때문입니다.
요가 매트 때문에 자세를 바르게 유지하기 어렵다면, 원인은 요가 매트 두께일 가능성이 큽니다.
아이 포즈, 버드독, 다리 자세는 자세를 잡으면 특정 신체 부위를 바닥에 강하게 지지하게 됩니다.
그래서 매트가 너무 얇으면, 무릎이나 팔꿈치 같은 신체 부위가 아플 수 있어요.
통증이 발생하면 집중이 흐트러지고, 바른 자세를 유지하기 어려워지죠.
반대로 매트가 너무 두꺼우면, 푹신 푹신해서 매트가 꺼지고 자세가 흐트러집니다.
특히, 플랭크처럼 균형 잡아야 하는 자세를 할 때 매트가 꺼지면서 자세가 망가졌던 경험 있으시죠?
집에 있던 헬스 또는 홈트용 매트를 요가할 때 쓰는 분들이 이런 문제를 자주 겪어요.
움푹 꺼지는 매트 위에서 요가를 하면 온전한 몰입이 어렵고, 의도했던 운동 효과를 제대로 볼 수 없게 됩니다.
따라서 요가 매트를 고를 때는 ‘적당한 두께’를 찾는 것이 필수입니다.
2️⃣ 다운독 자세가 잘 안 잡힌다면, 요가 매트 재질을 확인해보세요!
요가 자세가 잘 잡히지 않는 두 번째 이유는 요가 매트의 재질일 가능성이 있습니다.
요가 매트 재질은 대표적으로 천연고무, TPE, NBR(합성고무), PVC 등이 있습니다.
천연고무: 고무의 마찰력 덕분에 매트가 밀리지 않고 손발이 잘 미끄러지지 않아요. 무게가 있어서 신체를 안정적으로 지탱해 줄 수 있어요. 매트가 잘 꺼지지 않아서 관절 부담을 줄여줘요. 물을 흡수하는 성질이 있어서 땀이 많이 나는 분들이 사용하기 좋은 재질입니다.
TPE: 천연고무에 비해 가벼워 휴대용으로 사용하기 좋은 재질이에요. 촉감이 부드럽지만, 매트 표면이 잘 밀리는 재질이라 요가 자세를 유지하기엔 적합하지 않아요. 탄성과 복원력이 약하고 오랜 기간 사용하면 변형될 수 있습니다.
NBR(합성고무): 폭신해서 충격 흡수에 좋아 관절 보호에 유리해요. 하지만 복원력이 좋지 않아 오래 사용하면 변형될 가능성이 있어요. 물을 거의 흡수하지 않아 관리하기 편한 재질이지만 손발이 미끄러지기 쉬워요.
PVC: 쿠션감이 적당하고 충격 흡수를 잘해요. 비교적 저렴하고 대중적인 소재라서 입문용으로 많이 구매합니다. 수분을 잘 흡수하지 않아 내구성이 우수하지만 땀나면 손발이 잘 미끄러져요.
따라서 요가에 제대로 몰입하려면, 잘 밀리지 않고 손발이 미끄러지지 않으며, 신체를 안정적으로 지탱해주고, 땀이 나도 잘 흡수되거나 증발되는 재질의 매트를 골라야 합니다.
✅ 그렇다면, 적당한 두께와 균형 잡기 좋은 재질은 무엇일까요?
적당한 요가 매트 두께는 5~6mm입니다. 너무 폭신하지 않아서 매트가 잘 꺼지지 않고, 너무 얇지도 않기 때문에 신체 부위가 아플 만큼 땅에 닿지 않아요.
또 자세를 바로 잡기 위해서는 재질은 천연고무가 좋습니다.
무게감이 적당하고, 마찰력이 우수해 매트가 바닥에서 밀리지 않기 때문이에요. 수분 흡수력이 좋아서 땀이 나도 손발이 미끄러지지 않죠.
6mm 천연고무 요가 매트로 몰입을 경험하세요.
바른 자세로 요가 수련에 몰입하고 싶으시다면, 6mm 천연고무 요가 매트가 정답입니다.
밀리지 않기 때문에 신체를 잘 지지해 주고, 균형을 유지하기 좋아요.
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비슈누 요가매트 사용자들의 후기
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‘비슈누 6mm 가이드라인 천연고무 요가 매트’는 적당한 두께로 매트가 꺼지지 않고, 너무 얇지도 않기 때문에 신체 부위가 땅에 눌리지 않아요.
마찰력 있는 천연고무 소재로 만들어져 매트가 바닥에서 밀리지 않습니다.
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땀 때문에 미끄러운 분들에게 딱입니다.
비슈누 6mm 가이드라인 천연고무 요가 매트는 미세 에어홀이 있어 땀과 수분을 빠르게 흡수해요.
손발이 미끄러지지 않고, 표면에 가이드라인을 새겨서 초심자분들은 물론 숙련자분들도 바른 자세를 정확히 유지하기에 편합니다.
바른 요가 자세로 균형 잡힌 신체를 만들고, 요가 수련에 몰입하기 좋은 매트를 찾고 계신다면 비슈누 6mm 가이드라인 천연고무 요가 매트를 사용해보세요.
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